"Albo po zjedzeniu jakiegoś kebaba myśl, o tym że miałem się odchudzać zmusiła mnie do wymuszenia wymiotów. " to juz nie jest normalne. brak silnej woli, to jedno, ale nie sądzisz, ze cos zlego sie dzieje w twojej głowie/psychice? takim podejsciem mozesz sie wpakowac w zaburzenia odzywienia, bulimie czy kompulsywne obżeranie. poza tym jak wyglada [...]
[...] specjalnie z glowa je wszystkie dobrales),dalej kupilbym jakis dobry spalacz+stack+bcaa+antykatabolik i to wszystko, dobral diete tak na -300 kcal, dolozyl sporo aerobow i wtedy zrzucic zbedny tluszcz od razy lepiej bys sie poczul nie wspominajac o dalszej motywacji a i splita tez bym zmienil na inny trening. BTW brzydko wygladaja te blizny po [...]
[...] są pajacami ale mniejsza z tym - mam problem z barkiem już 2 miechy lekrze wysłali mnie na rehabilitacje miałem prądy i zimne zele i nic nie pomogło bark mnie boli tylko wtedy jak robię klatkę lub hantlami na barki lub ogólnie barki i przeskakuję mi w barkach i niewiem co robić lekarze dali mi wizyte na 21 kwietnia ale ja nie będę czekać [...]
[...] na 4, ten tydzień chciałabym jeszcze robić 4 serie, a w następnym zwiększyć ilość powtórzeń w serii do 15 i dołożyć jeszcze jedną serię, potrenować tak z 2 lub 3 tygodnie i wtedy dołożyć sobie obiążenie :) od razu podsumowuje sobotę i niedzielę :) te dwa dni zgodnie z planem pozostawiam bez treningu dzięki temu w sobotę był czas na generalne [...]
[...] co mnie cieszy . Jeszcze troche kg uda mi się urwać przed redukcją mam nadzieję . Jeżeli bf się utrzyma to pomasujemy prawie do końca stycznia jeżeli zacznie podrastać wtedy będzie trzeba szybciej robić wycinkę pod zawody . TRENING ŚRODA 1. Przysiady ze sztanga 6x 140 / 6x180 6x200 3x220 kg 2.Wyciskanie an suwnicy 4xmax 3.Wyprosty [...]
Hah na treningu było czuć opór po gorączkowaniu ale nogi wyszły wtedy w miarę git bo na następny dzień lekkie domsy były. Wczoraj Klatka + brzuch. Trochę mnie przyczepy dzisiaj bolą, mam nadzieję że trochę odpoczną sobie i za tydzień będzie lepiej. SOBOTA KLATA + BICEPS 1.Wyciskanie sztangi/8/6/4/2 /2 2.Wyciskanie hantli skos dodatni 5x10-15 [...]
[...] na tym, czy i jesli tak, wegetarianizm utrudnia sukces w sportach silowych? W koncu to forum temu ma sluzyc. Sam jestem wege od dobrych kilkunastu lat, zaczynalem jeszcze wtedy, gdy na tekst o - wtedy ladnie sie mowilo - jarstwie, spoleczenstwo reagowalo panika, bo sadzilo, ze wladza przygotowuje wlasnie podwyzki cen miesa. Nie ma co ukrywac, [...]
[...] produkuje i skład, bo na stronie nigdzie tego nie bylo. Dostałem taką oto odpowiedz: WITAM!!! Co do firmy ktora to produkuje to chyba pan rozumie ze niemoge jej podac bo wtedy zalatwo byloby ja znalezc i samemu je kupic.Co do skladu to moge zrobic tak ze bedzie go pan mial w kazdym opakowaniu z bialkiem ale czy taki druczek jest az tak bardzo [...]
No, tylko wiesz jak to jest za dziecka. Wtedy się nie myśli o jedzeniu, tylko się je, je i je. A teraz się nie je, nie je i nie je .. : x Ja nie chcę być "zawodowym" kulturystą. Na początek chcę wyzdrowieć, doprowadzić swoje ciało do normalności. Potem powalczyć o zdrową i atletycznie wyglądającą sylwetkę. No racja, przetworzone [...]
[...] negatywnych wibracji ktore sie kumulowaly wokol Ciebie na codzien?? stracila po prostu czucie bezpieczenstwa jakie jej zapewniales chociazby glupim usmiechem na co dzien - wtedy wiedziala ze jest OK, a jak piszesz na forum juz takie rzeczy - bardzo osobiste to nie uwierze w to nigdy w zyciu ze w realnym swiecie zachowujesz sie inaczej tj [...]
[...] (smiech). Zwlaszcza moj brat Carlos bal sie ze nie poddam sie niezaleznie od warunkow. Sadzil,ze zostane powaznie kontuzjowany. Wiec postawil mi warunek, walki z Kimura wtedy jesli poddam sie.Zal?Nie zalowalem tego wcale, ani przed ani po walce. Dla mnie, osoby ktora skupiala sie na jiu-jitsu w tamtym czasie strach byl przewyzszany przez [...]
[...] ... -sztangielki z supinacją na przemian-3 serie - co to dokładnie jest ? -czy zamiast modlitewnika może być o kolano bo nie posiadam modlitewnika aktualnie :/ A jeśli chodzi o kolana to mały ciężar nie szkodzi chodzi mi o większe obciążenie wtedy jest duży ból w lewym kolanie . Ale czy jest sens wykonywać to ćwiczenie małymi ciężarami ?
[...] musi być wolny etat w JW aby cię dowódca na taki kurs skierował(lub dostarczasz zaświadczenia z innej JW że mają etet dla Ciebie). Na naukę musisz mieć pozwoleni d-cy a wtedy nie będziesz wyznaczany do służb w weekendy ,zwalniany z poligonów itp.a w określonych przypadka zwracają koszty nauki " wysla mnie na jakies zadupie i tu moje [...]
[...] podstawy ukladania ZDROWEJ diety 2. czytasz diety innych dziewczyn zeby zobaczyc co/jak one jedza 3. SAMA ukladasz nowa diete (po tym twoim egzaminie) 4. Wklejasz tutaj - my wtedy doradzimy co zmienic. Na razie jakbysmy mialy pisac co zmienic z tego co powklejalas dotychczas - wszystko procz tych warzyw tak wlasciwie. 5. Prosisz ladnie Obli o [...]
[...] ciężko byłoby zachować dobry stosunek kwasów n-3 do n-6, gdyż sporo fatu pochodziłoby z orzechów, bogatych co prawda w polienowe kw. tłuszczowe, ale niestety n-6; musiałbym wtedy spożywać bardzo często ryby, które bardzo lubię, ale tanie nie są Z tą wrażliwością insulinową więcej węgli powinno mi posłużyć. Ogólnie mam zamiar zaopatrzyć się w [...]
3016671 22:12:12 ooo 3016671 22:12:16 a co jadles wtedy? Ja 22:12:29 wszystko 3016671 22:12:36 serio 3016671 22:12:38 co wejdzie 3016671 22:12:40 czego duzo jadles/ 3016671 22:12:46 miales fat tluscz? Ja 22:12:46 wszystkiego Ja 22:12:50 najwiecej na noc 3016671 22:13:01 co jadles na noc? Ja 22:13:31 wszystko!! 3016671 22:13:45 a chleb z nutella? [...]
[...] o to chodzi w tym protokole. no + / - raczej minus to jakby kompromis Także u mnie post trwa krócej niż 16 h, ale to o 13 zauważam lekki spadek energii i głód, więc wtedy zaczynam jeść. glod sie trenuje organizm sam sie dostosowuje Czy nie ma problemu ze zjedzeniem tego wszystkiego w pozostałej części dnia Myślę, że to raczej sposób [...]
[...] żadnych spadków sprawności umysłowej. Około 14:00 nastąpił kryzys. Pojawiły się zawroty głowy, nie umiałem skupić uwagi na czytanym tekście, marszczyło mi się czoło. Zjadłem wtedy kawałek papryki i połowę jabłka - po 30 minutach przeszło. Wydaje mi się jednak, że wszystko okej bo i tak miałem jakieś 17 godzin postu. Trening o 16:00. Ćwiczyło się [...]
[...] byc wykorzystywany i w redukcji i w recomposition i w masie (choc niektore osoby - te ktore musze spozywac ogromen ilosci pozywienia - nie beda w stanie ich dostarczyc - wtedy pomysl ten odpada) I czy jest potrzebny trening o określonej godzinie ? przydaje sie popoludniowy ale to czas treningu wyznacza ew dostosowanie diety Czy można np [...]
Jestem w kropce. Im więcej jem tłuszczu, tym skóra jest ładniejsza, lepiej ukrwiona i nie jest mi zimno w stopy i dłonie. Jednak wydolność cierpi wtedy przez obniżenie węgli. W drugą stronę, dodając węgli, powoduje powrót do w.w objawów - tzn. skóra sucha, zimna, dłonie i stopy marzną, z powodu mniejszej ilości tłuszczu. Biniu, co robić? [...]
>>>Kontuzje stawów <<<
